風呂の注意点　｜　冷え性改善対策室～冷え性を改善するには

風呂の注意点

風呂は、体を温めるのに即効性があるので、冷え性の人にはとても良いです。
その効果を最大限にする為に、入浴前後に注意していただきたいことを挙げます。

【入浴前】
心臓より遠い足→腰→肩→胸の順に、１０杯くらいのかぶり湯をすると血行が促進され、風呂の効果が高まります。
入浴後にのぼせの症状が出る人は、入浴前に前頭部から１０回くらいかぶり湯をするか、水で濡らしたタオルを頭に乗せて入りましょう。

【入浴後】
下半身（できれば全身）に冷たい水または、冷たいシャワーをかけて上がると、体表が冷えることにより、体内が温まり、保温効果が増します。
できれば、入浴（温）→冷水欲またはシャワー（冷）→温→冷と繰り返し、最後は冷水浴で終わると良いでしょう。